Stress et gestion des émotions
Et si vous retrouviez plus de sérénité ?
Vous avez l'impression d'être constamment sous pression ? Vous pensez beaucoup, anticipez les difficultés, avez du mal à lâcher prise ou vous sentez parfois submergée par vos émotions ?
Le stress peut progressivement prendre une place importante dans votre quotidien et avoir des répercussions sur votre sommeil, votre énergie, vos relations ou votre capacité à profiter pleinement de votre vie.
Les séances individuelles vous permettent de prendre du recul, de comprendre ce qui alimente votre stress et d'apprendre progressivement à mieux gérer vos réactions émotionnelles.
Comment le stress peut-il se manifester ?
Le stress ne se manifeste pas de la même manière chez tout le monde.
Vous pouvez notamment ressentir :
- une fatigue importante ou une sensation d'épuisement ;
- des tensions physiques ;
- des difficultés à vous concentrer ;
- des pensées qui tournent en boucle ;
- une tendance à anticiper constamment ;
- de l'irritabilité ou une plus grande sensibilité émotionnelle ;
- des difficultés à prendre du recul ;
- des troubles du sommeil ;
- la sensation d'être rapidement dépassée par les événements.
Vous pouvez également avoir l'impression de devoir toujours tenir, gérer et anticiper, sans parvenir réellement à vous arrêter.
Quand les émotions prennent trop de place
Nos émotions ont une fonction : elles nous renseignent sur ce que nous vivons et sur ce qui compte pour nous.
Mais lorsqu'elles deviennent trop intenses, trop fréquentes ou difficiles à réguler, elles peuvent finir par nous épuiser.
Vous pouvez par exemple avoir du mal à gérer :
L'anxiété et les inquiétudes
Vous anticipez constamment ce qui pourrait mal se passer et avez du mal à vous sentir réellement tranquille.
La colère ou l'irritabilité
Vous avez parfois l'impression de réagir plus fortement que vous ne le souhaiteriez ou de perdre patience rapidement.
La peur
Certaines situations déclenchent une réaction de peur importante, parfois difficile à contrôler.
La tristesse ou le découragement
Vous pouvez vous sentir dépassée, perdre votre énergie ou avoir davantage de difficultés à faire face aux situations du quotidien.
Pourquoi est-il parfois difficile de gérer son stress seule ?
Nous développons tous des façons de réagir face aux difficultés.
Certaines peuvent nous avoir été utiles à un moment de notre vie, mais devenir moins adaptées avec le temps.
Vous pouvez avoir appris à :
- tout contrôler ;
- anticiper pour éviter les problèmes ;
- vous adapter constamment aux autres ;
- ne pas montrer vos émotions ;
- faire passer vos besoins après ceux des autres ;
- chercher à tout faire parfaitement.
Ces habitudes peuvent devenir des automatismes et entretenir le stress sans que vous en ayez toujours conscience.
Le travail consiste alors à comprendre ces mécanismes pour pouvoir progressivement les faire évoluer.
Comment je vous accompagne
Les séances individuelles permettent de prendre du recul sur ce que vous vivez et d'identifier ce qui entretient votre stress.
Nous pouvons notamment travailler sur :
Comprendre
Identifier les situations, pensées et mécanismes qui déclenchent ou entretiennent votre stress.
Identifier les situations, pensées et mécanismes qui déclenchent ou entretiennent votre stress.
Apaiser
Apprendre à mieux accueillir vos émotions et à diminuer leur impact sur votre quotidien.
Apprendre à mieux accueillir vos émotions et à diminuer leur impact sur votre quotidien.
Modifier
Travailler sur certains automatismes, croyances ou schémas qui entretiennent vos difficultés.
Travailler sur certains automatismes, croyances ou schémas qui entretiennent vos difficultés.
Avancer
Développer progressivement de nouveaux repères pour faire face aux situations avec davantage de sérénité.
Développer progressivement de nouveaux repères pour faire face aux situations avec davantage de sérénité.
Les techniques que j'utilise permettent également de travailler sur certains automatismes et « programmes » inconscients qui peuvent entretenir des réactions de stress ou des réponses émotionnelles devenues inadaptées.
L'objectif : retrouver un fonctionnement plus serein
L'objectif n'est pas de ne plus jamais ressentir de stress ou d'émotions.
Il s'agit plutôt de pouvoir mieux comprendre ce qui se passe en vous, retrouver davantage de maîtrise sur vos réactions et ne plus laisser le stress décider à votre place.
Progressivement, vous pouvez retrouver davantage de confiance dans vos ressources et faire face aux situations difficiles avec plus de recul.
Témoignages
Géraldine A.
« J'ai été suivie par Candice pendant 4 mois, cela m'a été d'une grande aide afin de combattre mes angoisses, qui étaient bien ancrées. Aujourd'hui c'est mon fils qui profite de son efficacité, pour apprendre à gérer ses émotions. Candice est une personne à l'écoute, rassurante et humaine ! »
Hélène J.
« Candice est une excellente thérapeute, très à l'écoute, mettant à votre disposition plusieurs outils pour vous aider dans la gestion de vos émotions. Confort et bien-être garantis.... »
Où consulter ?
Les séances individuelles sont proposées à Saint-Aignan-sur-Cher, à Blois, à Tours selon les créneaux disponibles, ainsi qu'en visioconférence.
Saint-Aignan-sur-Cher
Blois
Tours
Visioconférence
Consultations
Les séances sont proposées à Saint-Aignan-sur-Cher, à Blois, à Tours selon les créneaux disponibles, ainsi qu'en visioconférence.
Questions fréquentes
Pourquoi est-ce que je pense constamment à tout ce qui pourrait arriver ?
Anticiper permet parfois de se préparer et de se sentir plus en sécurité. Mais lorsque l'anticipation devient permanente, elle peut entretenir un état de tension et donner l'impression que votre esprit ne s'arrête jamais.
Certaines habitudes de pensée, expériences passées ou mécanismes de protection peuvent favoriser cette tendance à imaginer les difficultés avant qu'elles ne se produisent.
Le travail consiste notamment à comprendre ce fonctionnement et à retrouver progressivement davantage de recul face aux pensées qui vous inquiètent.
H3 — Peut-on apprendre à mieux gérer ses émotions ?
Oui. L'objectif n'est pas de supprimer les émotions ou de chercher à toujours les contrôler.
Les émotions ont une fonction et peuvent nous apporter des informations importantes sur ce que nous vivons. Il est en revanche possible d'apprendre à mieux les identifier, les comprendre et y répondre différemment lorsqu'elles deviennent trop intenses ou difficiles à gérer.
Les séances permettent notamment de travailler sur les mécanismes qui déclenchent certaines réactions et de développer progressivement de nouveaux repères.
H3 — Combien de séances sont nécessaires ?
Il n'existe pas de nombre de séances prédéfini. Chaque personne et chaque situation sont différentes.
Certaines personnes souhaitent travailler sur une difficulté précise, tandis que d'autres ont besoin d'un accompagnement plus approfondi pour comprendre des mécanismes installés depuis longtemps.
Nous faisons régulièrement le point sur votre évolution afin que les séances restent adaptées à vos besoins et à vos objectifs.
H3 — Les séances peuvent-elles se faire en visioconférence ?
Oui. Les séances individuelles peuvent être réalisées en visioconférence, en complément des consultations en présentiel à Saint-Aignan-sur-Cher, Blois et Tours selon les créneaux disponibles.
La visioconférence permet de bénéficier d'un accompagnement même lorsque vous ne pouvez pas vous déplacer ou que vous préférez consulter depuis chez vous.