Relations toxiques et emprise psychologiqque

Relations toxiques et emprise psychologique : sortir de l'emprise et se reconstruire

Vous avez le sentiment de ne plus être vous-même dans une relation ?

Vous vous sentez régulièrement culpabilisée, dévalorisée, contrôlée ou manipulée ? Vous doutez de vos décisions, de vos émotions ou même de votre propre perception des situations ?

Une relation peut progressivement devenir source de souffrance et d'épuisement, sans que l'on comprenne toujours comment on en est arrivé là.

Je vous accompagne lorsque vous vivez ou avez vécu une relation toxique, une situation d'emprise psychologique ou une relation dans laquelle vous avez progressivement perdu confiance en vous.

Qu'est-ce qu'une relation toxique ?

Toutes les relations connaissent des désaccords, des tensions ou des périodes difficiles. Une relation toxique se distingue notamment lorsque des comportements destructeurs se répètent et finissent par avoir un impact important sur votre équilibre, votre confiance ou votre liberté.

Vous pouvez notamment être confrontée à :

des critiques ou dévalorisations répétées ;
une culpabilisation constante ;
des manipulations émotionnelles ;
un contrôle de vos choix, de vos fréquentations ou de votre manière de vivre ;
des remarques qui vous font douter de votre valeur ;
une alternance entre rapprochement et rejet ;
le sentiment de devoir constamment faire attention à ce que vous dites ou faites ;
une remise en question de votre perception des événements ;
un isolement progressif vis-à-vis de votre entourage ;
des difficultés à faire respecter vos limites.

Un comportement isolé ne suffit pas à qualifier une relation de toxique. C'est surtout la répétition d'une dynamique relationnelle qui vous fait souffrir et vous fait perdre progressivement vos repères qui doit attirer votre attention.

Vous avez peut-être l'impression de ne plus vous reconnaître

Une relation toxique peut progressivement modifier la manière dont vous vous percevez.

Vous pouvez vous surprendre à :

vous remettre constamment en question ;
chercher ce que vous avez « mal fait » ;
avoir peur de provoquer un conflit ;
vous excuser alors que vous ne comprenez pas ce que vous avez fait ;
ne plus oser exprimer vos besoins ;
renoncer à certaines activités ou relations pour éviter les tensions ;
avoir besoin de l'approbation de l'autre ;
vous sentir responsable de son humeur ou de son bien-être ;
ne plus savoir ce que vous voulez réellement.

À force de vous adapter, vous pouvez finir par vous éloigner de vos propres besoins et de vos repères.

Pourquoi est-il parfois si difficile de partir ?

Comprendre qu'une relation nous fait souffrir ne signifie pas qu'il est facile de s'en éloigner.

L'attachement, la peur de perdre l'autre, la culpabilité, l'espoir que la situation change, les périodes où la relation semble redevenir positive ou encore la peur des conséquences d'une séparation peuvent rendre la situation particulièrement complexe.

La dépendance affective peut également renforcer cette difficulté.

C'est pourquoi il est important de ne pas réduire la situation à une simple question de volonté :

« Si cette relation me fait souffrir, pourquoi est-ce que je n'arrive pas à partir ? »

Cette question peut elle-même devenir source de culpabilité.

L'accompagnement permet justement de comprendre ce qui vous retient et de retrouver progressivement votre capacité à faire des choix pour vous.

Et si vous pensez avoir vécu une relation avec un « pervers narcissique ?

Le terme « pervers narcissique » est très présent dans le langage courant.

Vous avez peut-être utilisé cette expression pour mettre un nom sur ce que vous avez vécu : manipulation, dévalorisation, emprise, contrôle ou perte progressive de confiance en vous.

Je ne cherche pas à poser un diagnostic sur la personne avec laquelle vous avez été en relation.

Ce qui m'intéresse avant tout, c'est ce que vous avez vécu et les conséquences que cette relation peut encore avoir sur vous.

Vous pouvez avoir besoin de comprendre ce qui s'est passé, de retrouver confiance en votre propre jugement, de sortir de la culpabilité ou de vous reconstruire après cette expérience.

Se reconstruire après une relation toxique

Même lorsque la relation est terminée, ses effets peuvent continuer à se faire sentir.

Vous pouvez avoir du mal à faire confiance, craindre de reproduire la même histoire, douter de vos choix ou avoir perdu confiance dans votre capacité à identifier ce qui est bon pour vous.

Le travail peut alors porter sur plusieurs dimensions :

retrouver confiance en vous et en votre jugement ;
identifier vos besoins et vos limites ;
comprendre les schémas relationnels qui se répètent ;
sortir progressivement de la culpabilité ;
retrouver votre autonomie émotionnelle ;
apprendre à vous positionner dans vos relations ;
reconstruire une relation plus sereine avec vous-même.

Ce travail peut également faire le lien avec la dépendance affective et la confiance en soi.

Comment je peux vous accompagner

Les séances individuelles sont un espace pour prendre du recul sur votre situation, mettre des mots sur ce que vous vivez et comprendre les mécanismes relationnels qui vous font souffrir.

Nous avançons progressivement, à votre rythme.

Selon votre situation, nous pouvons notamment travailler sur :

Comprendre
Identifier les mécanismes relationnels et les schémas qui se répètent.

Se repositionner
Retrouver vos besoins, vos limites et votre capacité à faire des choix.

Se reconstruire
Restaurer progressivement votre confiance et votre sécurité intérieure.

Avancer
Construire de nouveaux repères pour vos relations futures.

Certaines expériences peuvent laisser des « programmes » inconscients qui nous amènent à accepter l'inacceptable, à nous adapter constamment ou à nous oublier pour préserver la relation.

Les techniques que j'utilise permettent de travailler sur ces automatismes et de les « reprogrammer » progressivement, afin de construire de nouveaux repères et de sortir des fonctionnements qui vous font souffrir.

L'objectif n'est pas de vous dire ce que vous devez faire, mais de vous permettre de retrouver suffisamment de clarté et de confiance pour faire vos propres choix.

Elles témoignent de leur expérience.

Chaque accompagnement est différent. Ces témoignages reflètent l'expérience de personnes que j'ai accompagnées sur des problématiques personnelles différentes.

Géraldine A.

« J'ai été suivie par Candice pendant 4 mois, cela m'a été d'une grande aide afin de combattre mes angoisses, qui étaient bien ancrées. Aujourd'hui c'est mon fils qui profite de son efficacité, pour apprendre à gérer ses émotions. Candice est une personne à l'écoute, rassurante et humaine ! »

Sherine Z.

« J’ai eu la chance de rencontrer Candice et le feeling est passé tout de suite. Elle m’a comprise rapidement, avec justesse, et a su créer un espace de confiance dès le début. […] Je me suis sentie écoutée, respectée et profondément comprise. »

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Consultations

Les séances sont proposées à Saint-Aignan-sur-Cher, à Blois, à Tours selon les créneaux disponibles, ainsi qu'en visioconférence.

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Vous souhaitez en parler ?

Vous n'avez pas besoin d'avoir toutes les réponses avant de prendre rendez-vous.

Une première séance peut simplement permettre de faire le point sur votre situation et de voir ensemble si l'accompagnement que je propose correspond à vos besoins.

Questions fréquentes

Est-ce que je suis dans une relation toxique ?

Il n'existe pas une liste de comportements permettant à elle seule de déterminer qu'une relation est toxique. C'est l'ensemble de la dynamique relationnelle, sa répétition et ses conséquences sur vous qui sont importants à examiner.

Pourquoi est-ce que je n'arrive pas à partir alors que je souffre ?

L'attachement, la peur de l'abandon, la culpabilité, l'espoir d'un changement ou la dépendance affective peuvent rendre une séparation particulièrement difficile. Cela ne signifie pas que vous manquez de volonté.

Peut-on se reconstruire après une relation toxique ?

Oui. La reconstruction peut demander du temps et prendre différentes formes : retrouver confiance en soi, comprendre ce qui s'est passé, réapprendre à poser ses limites et retrouver une relation plus sereine avec soi-même et avec les autres.

Dois-je savoir si l'autre est un « pervers narcissique » pour consulter ?

Non. Vous n'avez pas besoin de poser une étiquette ou d'obtenir un diagnostic sur l'autre pour demander de l'aide. Ce qui compte est ce que vous vivez et ce que cette relation produit chez vous.

Les séances peuvent-elles se faire à distance ?

Oui, les séances individuelles peuvent également être réalisées en visioconférence.

Vous pouvez commencer par en parler.

Si vous vous reconnaissez dans cette situation et que vous souhaitez comprendre ce que vous vivez, vous pouvez me contacter pour prendre rendez-vous.