Phobies et peurs
Et si vos peurs ne décidaient plus pour vous ?
Une peur peut parfois prendre tellement de place qu'elle finit par limiter votre quotidien.
Vous évitez certaines situations, vous anticipez constamment ce qui pourrait arriver ou vous ressentez une réaction très forte face à une situation que vous savez pourtant sans réel danger ?
Les séances individuelles permettent de travailler progressivement sur les mécanismes qui entretiennent la peur et de retrouver davantage de liberté dans vos choix et vos actions.
Quand la peur devient une phobie
Une peur est une réaction naturelle face à une situation perçue comme dangereuse. Elle nous permet normalement de nous protéger.
Dans le cas d'une phobie, la réaction de peur peut devenir très intense et disproportionnée par rapport à la situation, au point de provoquer des stratégies d'évitement et de perturber le quotidien.
Vous pouvez par exemple savoir rationnellement que votre peur est excessive, tout en étant incapable de la contrôler lorsque vous êtes confrontée à la situation.
Pourquoi une peur peut-elle devenir si difficile à contrôler ?
Face à une situation perçue comme menaçante, notre cerveau déclenche automatiquement une réaction de protection.
Cette réaction peut devenir particulièrement forte lorsque certaines expériences, associations ou apprentissages ont progressivement renforcé la peur.
L'évitement peut alors entretenir le problème : plus on évite une situation, moins on a l'occasion de constater que l'on peut y faire face.
La peur peut ainsi se renforcer avec le temps, même lorsque nous savons rationnellement que la situation n'est pas dangereuse.
Quelles phobies puis-je vous aider à travailler ?
Les phobies peuvent prendre de nombreuses formes.
Phobie de l'avion
La perspective de prendre l'avion peut provoquer une forte anxiété, parfois plusieurs jours ou semaines avant le voyage.
Peur de conduire
Vous pouvez éviter de conduire, certaines routes ou certaines situations comme l'autoroute, les tunnels ou les ponts.
Peur de parler en public
La peur du jugement, de faire une erreur ou de perdre ses moyens peut rendre les prises de parole particulièrement difficiles.
Peur des transports ou des déplacements
Train, métro, ascenseur, bateau ou autres moyens de transport peuvent devenir sources d'angoisse et limiter vos déplacements.
Phobies liées à certaines situations ou certains animaux
Araignées, insectes, chiens, sang, aiguilles, hauteur, espaces clos...
Les situations déclenchant une phobie peuvent être très différentes d'une personne à l'autre.
Autres peurs qui limitent votre quotidien
Il n'est pas nécessaire que votre peur corresponde à une catégorie précise pour que vous puissiez demander un accompagnement.
Si une peur vous empêche de faire certaines choses que vous aimeriez pouvoir faire, il peut être intéressant d'en comprendre les mécanismes.
Comment je vous accompagne
L'objectif n'est pas de vous demander de faire brutalement face à votre peur.
Nous commençons par comprendre ce qui déclenche votre réaction, comment elle se manifeste et ce qui contribue à l'entretenir.
Selon votre situation, nous pouvons travailler sur :
Comprendre
Identifier les mécanismes à l'origine de la peur et les réactions automatiques qui l'accompagnent.
Identifier les mécanismes à l'origine de la peur et les réactions automatiques qui l'accompagnent.
Apaiser
Travailler sur les réactions émotionnelles et corporelles qui se déclenchent face à la situation redoutée.
Travailler sur les réactions émotionnelles et corporelles qui se déclenchent face à la situation redoutée.
Déprogrammer
Les techniques que j'utilise permettent de travailler sur certains automatismes et « programmes » inconscients associés à la peur, afin de créer progressivement de nouvelles réponses.
Les techniques que j'utilise permettent de travailler sur certains automatismes et « programmes » inconscients associés à la peur, afin de créer progressivement de nouvelles réponses.
Avancer
Retrouver progressivement davantage de liberté face aux situations qui vous limitaient.
Retrouver progressivement davantage de liberté face aux situations qui vous limitaient.
→ Découvrir les techniques utilisées
Retrouver sa liberté face à la peur
Le but n'est pas forcément de ne plus jamais ressentir de peur.
La peur est une émotion normale et peut parfois être utile.
L'objectif est plutôt de pouvoir choisir ce que vous faites malgré cette émotion, au lieu de laisser la peur décider à votre place.
Retrouver la possibilité de prendre l'avion, conduire, voyager, prendre un ascenseur, parler devant un groupe ou simplement faire une chose que vous évitiez jusque-là peut représenter un changement important dans votre quotidien.
Témoignages
Claire B.
« Je vivais avec une peur qui me faisait éviter certaines situations depuis longtemps. J'avais conscience que ma réaction était excessive, mais je n'arrivais pas à la contrôler. Les séances m'ont permis de comprendre ce qui se passait et de travailler progressivement sur cette peur. Aujourd'hui, je peux faire des choses que j'évitais auparavant et j'ai retrouvé une vraie liberté. »
Émilie F.
« Je pensais que ma peur était devenue une habitude avec laquelle je devrais vivre. J'ai beaucoup apprécié l'écoute et le rythme proposé par Candice. Je ne me suis jamais sentie forcée d'affronter ma peur brutalement. Au fil des séances, j'ai retrouvé confiance et je me sens aujourd'hui beaucoup plus sereine face aux situations qui m'angoissaient auparavant. »
Où consulter ?
Les séances sont proposées à Saint-Aignan-sur-Cher, à Blois, à Tours selon les créneaux disponibles, ainsi qu'en visioconférence.
Questions fréquentes
Peut-on vraiment se débarrasser d'une phobie ?
Une phobie peut évoluer et devenir beaucoup moins envahissante. L'objectif est de réduire progressivement la réaction de peur et surtout de retrouver la liberté de faire ce que vous souhaitez sans que la phobie décide à votre place.
Chaque personne réagit différemment et l'évolution dépend notamment de la nature de la peur, de son ancienneté et de votre situation personnelle.
Pourquoi est-ce que j'ai peur alors que je sais que je ne risque rien ?
La réaction phobique est en grande partie automatique. Vous pouvez donc savoir rationnellement qu'une situation est sans danger tout en ressentant une réaction de peur très importante.
Le fait de comprendre que la peur est irrationnelle ne suffit pas toujours à la faire disparaître. Le travail consiste notamment à agir sur les mécanismes automatiques qui déclenchent cette réaction.
Dois-je forcément affronter directement ce qui me fait peur ?
Non. L'accompagnement commence par comprendre votre peur et votre fonctionnement face à celle-ci.
La manière de travailler est adaptée à votre situation et à votre rythme. Il ne s'agit pas de vous mettre brutalement dans une situation qui vous fait peur.
Combien de séances sont nécessaires pour une phobie ?
Il n'existe pas de nombre de séances prédéfini.
Cela dépend notamment du type de phobie, de son ancienneté, de son intensité et de ce que vous souhaitez pouvoir retrouver dans votre quotidien.
Nous faisons régulièrement le point sur votre évolution afin d'adapter l'accompagnement.
Peut-on travailler une phobie en visioconférence ?
Oui, certaines problématiques peuvent être travaillées en visioconférence. Nous déterminons ensemble si ce format est adapté à votre situation et à la manière dont vous souhaitez être accompagnée.