Rapport au poids et à l'alimentation
Et si vous changiez votre rapport au poids ?
Vous avez l'impression de penser constamment à votre poids, à votre alimentation ou à votre corps ?Vous alternez peut-être entre contrôle, frustration, culpabilité et découragement, avec le sentiment de recommencer sans cesse.Le rapport au poids ne dépend pas uniquement de ce que nous mangeons. Nos émotions, nos habitudes, notre histoire personnelle et certains automatismes peuvent également influencer notre manière de nous alimenter.L'accompagnement permet d'explorer ces mécanismes et de travailler progressivement sur ce qui vous empêche de retrouver une relation plus sereine avec votre alimentation et votre corps.
Quand le poids prend trop de place dans votre quotidien
Vous pouvez avoir l'impression que votre poids occupe une place importante dans vos pensées :
- vous pensez régulièrement à votre alimentation ;
- vous culpabilisez après avoir mangé certains aliments ;
- vous alternez entre périodes de contrôle et moments où vous « craquez » ;
- vous avez du mal à écouter vos sensations de faim et de satiété ;
- vous mangez parfois pour gérer une émotion ;
- vous vous pesez fréquemment ;
- vous avez du mal à accepter votre corps ;
- vous avez essayé de nombreux régimes sans parvenir à maintenir les résultats.
Ces situations peuvent être épuisantes et donner l'impression d'être enfermée dans un cycle difficile à interrompre.
Pourquoi est-il parfois si difficile de changer ses habitudes ?
Certaines habitudes alimentaires sont devenues automatiques.
Elles peuvent être associées à des moments précis de la journée, à certaines émotions ou à certaines situations : stress, ennui, fatigue, solitude, frustration, récompense...
Manger peut alors devenir une manière de se réconforter, de se détendre ou de faire face à une émotion, parfois sans même en avoir conscience.
Comprendre ces mécanismes permet de commencer à les faire évoluer.
L'objectif n'est pas de vous imposer un régime
L'accompagnement ne consiste pas à vous imposer un régime alimentaire ou une liste d'interdits.
Il s'agit plutôt de comprendre ce qui se joue derrière certaines habitudes et de travailler sur les mécanismes qui peuvent vous empêcher d'évoluer.
L'objectif est de vous permettre de retrouver progressivement une relation plus sereine avec votre alimentation et votre corps.
Comment je vous accompagne
Les séances individuelles permettent de prendre du recul sur votre rapport au poids et à l'alimentation et d'identifier les mécanismes qui peuvent entretenir certaines habitudes.
Selon votre situation, nous pouvons notamment travailler sur :
Comprendre
Identifier les émotions, situations et automatismes associés à certaines habitudes.
Identifier les émotions, situations et automatismes associés à certaines habitudes.
Déprogrammer
Travailler sur certains automatismes et « programmes » qui peuvent influencer votre comportement.
Travailler sur certains automatismes et « programmes » qui peuvent influencer votre comportement.
Changer
Mettre progressivement en place de nouveaux repères et de nouvelles façons de réagir.
Mettre progressivement en place de nouveaux repères et de nouvelles façons de réagir.
Avancer
Retrouver davantage de sérénité dans votre rapport à l'alimentation et à votre corps.
Retrouver davantage de sérénité dans votre rapport à l'alimentation et à votre corps.
→ Découvrir les techniques utilisées
Thémoignages
Valérie D.
« J'avais l'impression de passer mon temps à faire attention à ce que je mangeais et à culpabiliser dès que je faisais un écart. Les séances m'ont permis de comprendre ce qui se cachait derrière certaines de mes habitudes et de sortir progressivement de ce rapport de contrôle. Aujourd'hui, je me sens beaucoup plus sereine avec mon alimentation. »
Martine P.
« J'avais essayé de nombreux régimes et je finissais toujours par reprendre mes anciennes habitudes. Avec Candice, j'ai travaillé davantage sur les mécanismes qui me poussaient à manger dans certaines situations. J'ai enfin compris que ce n'était pas simplement une question de volonté. »
Sylvie E.
« Je me suis rendu compte que je mangeais souvent lorsque j'étais stressée ou contrariée, sans même en avoir vraiment conscience. L'accompagnement m'a aidée à identifier ces automatismes et à trouver d'autres façons de gérer mes émotions. Je porte aujourd'hui un regard beaucoup plus apaisé sur mon alimentation et sur moi-même. »
Où consulter ?
Les séances sont proposées à Saint-Aignan-sur-Cher, à Blois, à Tours selon les créneaux disponibles, ainsi qu'en visioconférence.
Questions fréquentes
Peut-on travailler sur son rapport au poids sans faire de régime ?
Oui. L'accompagnement peut porter sur les mécanismes et les habitudes qui influencent votre rapport à l'alimentation, sans avoir pour objectif de vous imposer un régime.
Lorsque les comportements alimentaires sont liés au stress, aux émotions, aux habitudes ou à certaines croyances, il peut être utile de travailler sur ces différents aspects.
Pourquoi est-ce que je mange lorsque je suis stressée ou contrariée ?
Certaines personnes utilisent inconsciemment l'alimentation pour apaiser une émotion, se réconforter ou faire face à une situation difficile.
Lorsque ce fonctionnement devient automatique, il peut être intéressant d'identifier ce qui déclenche l'envie de manger et de rechercher progressivement d'autres façons de répondre à ces émotions.
Pourquoi est-ce que je reprends du poids après un régime ?
La reprise de poids peut avoir de nombreuses causes et ne signifie pas que vous manquez de volonté.
Les restrictions importantes, les habitudes alimentaires, les facteurs émotionnels ou encore les changements de comportement peuvent intervenir. Un accompagnement peut permettre de comprendre ce qui se passe dans votre propre situation.
Peut-on travailler sur les envies de sucre ou les grignotages ?
Oui, ces comportements peuvent être abordés lorsqu'ils sont liés à des habitudes, des émotions ou des automatismes.
L'objectif est d'identifier ce qui déclenche ces envies et de travailler progressivement sur les mécanismes qui les entretiennent.
Combien de séances sont nécessaires ?
Il n'y a pas de nombre de séances prédéfini.
Cela dépend de votre situation, de ce que vous souhaitez travailler et de votre évolution.
Nous faisons régulièrement le point afin d'adapter l'accompagnement à vos besoins.