Confiance en soi et estime de soi
Et si vous commenciez à croire davantage en vous ?
Vous doutez souvent de vous ? Vous avez peur de vous tromper, de décevoir ou du regard des autres ?
Vous avez peut-être tendance à vous comparer, à minimiser vos réussites, à vous remettre constamment en question ou à avoir du mal à faire entendre vos besoins.
Le manque de confiance en soi peut toucher différents domaines de la vie : relations personnelles, vie professionnelle, décisions, prise de parole ou capacité à s'affirmer.
Les séances individuelles permettent de comprendre ce qui fragilise votre confiance et de retrouver progressivement une perception plus juste de vous-même et de vos capacités.
Manque de confiance en soi : comment cela se manifeste-t-il ?
Le manque de confiance peut prendre des formes très différentes.
Vous pouvez notamment :
- avoir peur de faire des erreurs ;
- vous dévaloriser facilement ;
- avoir du mal à reconnaître vos qualités et vos réussites ;
- vous comparer constamment aux autres ;
- avoir peur du jugement ou du regard des autres ;
- hésiter longtemps avant de prendre une décision ;
- avoir besoin d'être rassurée ou validée ;
- ne pas oser dire non ;
- avoir du mal à exprimer votre opinion ;
- vous sentir illégitime dans certaines situations ;
- éviter certaines situations par peur de ne pas être à la hauteur.
Vous pouvez aussi donner l'impression d'être sûre de vous tout en ressentant intérieurement beaucoup de doutes.
Confiance en soi ou estime de soi : quelle différence ?
La confiance en soi concerne davantage le sentiment que vous avez de pouvoir faire face à une situation ou de réussir quelque chose.
L'estime de soi concerne davantage la valeur que vous vous accordez en tant que personne.
Les deux sont liées, mais elles ne sont pas exactement identiques.
Vous pouvez par exemple avoir confiance dans vos compétences professionnelles tout en ayant une estime de vous fragile dans vos relations personnelles.
L'accompagnement permet d'explorer ces différentes dimensions et de comprendre ce qui vous fait douter de vous.
Pourquoi est-ce que je manque de confiance en moi ?
Il n'existe pas une seule cause au manque de confiance.
Il peut être influencé par des expériences vécues, des critiques répétées, des comparaisons, des échecs, des relations dans lesquelles vous avez été dévalorisée ou encore des habitudes de fonctionnement installées depuis longtemps.
Certaines personnes ont appris très tôt à faire passer les besoins des autres avant les leurs, à éviter les conflits ou à chercher à être irréprochables pour être reconnues ou appréciées.
À force, ces mécanismes peuvent devenir automatiques.
Comprendre leur origine et leur fonctionnement permet de commencer à les faire évoluer.
Quand le manque de confiance vous empêche d'agir
Le manque de confiance ne se traduit pas seulement par des pensées négatives.
Il peut également vous empêcher de passer à l'action.
Vous pouvez :
Ne pas oser
Prendre la parole, demander quelque chose, changer de travail ou faire un choix important.
Prendre la parole, demander quelque chose, changer de travail ou faire un choix important.
Vous suradapter
Dire oui alors que vous pensez non, éviter de déplaire ou faire passer les besoins des autres avant les vôtres.
Dire oui alors que vous pensez non, éviter de déplaire ou faire passer les besoins des autres avant les vôtres.
Vous dévaloriser
Considérer vos réussites comme normales ou attribuer vos réussites à la chance.
Considérer vos réussites comme normales ou attribuer vos réussites à la chance.
Vous éviter certaines situations
Par peur d'échouer, d'être jugée ou de ne pas être à la hauteur.
Par peur d'échouer, d'être jugée ou de ne pas être à la hauteur.
L'objectif n'est pas de devenir une personne qui ne doute jamais. Il s'agit plutôt de pouvoir agir malgré les doutes.
Comment je vous accompagne
Les séances individuelles permettent de comprendre les mécanismes qui fragilisent votre confiance et de travailler progressivement sur les schémas qui vous limitent.
Selon votre situation, nous pouvons notamment travailler sur :
Comprendre
Identifier les expériences, croyances et automatismes qui influencent votre perception de vous-même.
Identifier les expériences, croyances et automatismes qui influencent votre perception de vous-même.
Changer votre regard sur vous-même
Apprendre à reconnaître vos qualités, vos ressources et vos réussites.
Apprendre à reconnaître vos qualités, vos ressources et vos réussites.
Vous affirmer
Exprimer vos besoins, vos opinions et vos limites avec davantage de confiance.
Exprimer vos besoins, vos opinions et vos limites avec davantage de confiance.
Passer à l'action
Oser progressivement faire des choix et agir sans attendre d'être totalement sûre de vous.
Oser progressivement faire des choix et agir sans attendre d'être totalement sûre de vous.
Les techniques que j'utilise permettent également de travailler sur certains automatismes et « programmes » inconscients qui entretiennent la dévalorisation ou la peur de ne pas être à la hauteur.
→ Découvrir les techniques utilisées
Retrouver confiance ne signifie pas ne plus douter
La confiance en soi ne signifie pas être certaine de réussir tout ce que l'on entreprend.Elle consiste aussi à savoir que, même face à une difficulté ou à une erreur, vous avez les ressources nécessaires pour y faire face.Le travail permet progressivement de développer cette sécurité intérieure et de vous autoriser davantage à agir, à vous exprimer et à faire vos propres choix.
Témoignages
Sophie P.
« Je doutais énormément de moi et j'avais tendance à toujours chercher l'approbation des autres. Les séances m'ont permis de comprendre pourquoi je fonctionnais ainsi et surtout de commencer à changer certains réflexes. Aujourd'hui, j'ose davantage dire ce que je pense et faire des choix pour moi. »
Isabelle M.
« Je suis arrivée avec le sentiment de ne jamais être à la hauteur, même lorsque les autres me renvoyaient une image positive de moi. J'ai beaucoup apprécié l'approche de Candice, qui m'a permis de comprendre mes blocages et de prendre progressivement conscience de mes propres ressources. Je me sens aujourd'hui beaucoup plus sûre de moi. »
Nathalie S.
« J'avais l'habitude de me remettre en question au moindre problème et de penser que je n'étais pas capable. L'accompagnement m'a aidée à porter un regard différent sur moi-même et à oser davantage. Je ne dirais pas que je ne doute plus, mais je sais maintenant que je suis capable de faire face. »
Où consulter ?
Les séances sont proposées à Saint-Aignan-sur-Cher, à Blois, à Tours selon les créneaux disponibles, ainsi qu'en visioconférence.
Questions fréquentes
Peut-on vraiment retrouver confiance en soi ?
Oui. La confiance en soi n'est pas un état définitif : elle peut évoluer au fil des expériences et du travail que l'on entreprend sur soi.
L'objectif n'est pas de ne plus jamais douter, mais de développer une perception plus juste de ses capacités et de pouvoir agir malgré certaines incertitudes.
Pourquoi est-ce que je manque de confiance alors que je réussis dans certains domaines ?
Il est tout à fait possible d'avoir confiance dans certaines situations et de beaucoup douter dans d'autres.
La confiance dépend notamment de votre expérience, de la manière dont vous vous percevez et du contexte dans lequel vous vous trouvez. Vous pouvez être très compétente professionnellement et pourtant manquer de confiance dans vos relations ou dans vos choix personnels.
Les séances permettent d'identifier les situations dans lesquelles votre confiance est fragilisée et de comprendre pourquoi.
Comment apprendre à s'affirmer sans avoir peur de déplaire ?
S'affirmer ne signifie pas imposer ses choix aux autres.
Il s'agit d'apprendre progressivement à exprimer ce que vous pensez, ce dont vous avez besoin et les limites que vous souhaitez poser, tout en respectant l'autre.
Le travail peut notamment porter sur la peur du jugement, la culpabilité et les automatismes qui vous amènent à vous suradapter.
Pourquoi est-ce que je me dévalorise alors que les autres me trouvent compétente ?
Le regard que les autres portent sur vous ne suffit pas toujours à modifier l'image que vous avez de vous-même.
Certaines expériences ou habitudes de pensée peuvent vous conduire à minimiser vos réussites, à vous focaliser sur vos erreurs ou à attribuer vos réussites à des circonstances extérieures.
L'accompagnement permet de travailler progressivement sur cette perception et de développer un regard plus juste sur vos capacités.
Combien de séances sont nécessaires ?
Il n'y a pas de nombre de séances prédéfini. Cela dépend de votre situation, de ce que vous souhaitez travailler et de votre évolution.
Nous faisons régulièrement le point afin que l'accompagnement reste adapté à vos besoins.