Arrêt du tabac : vous libérer du tabac
Et si vous arrêtiez de fumer pour de bon ?
Vous avez envie d'arrêter de fumer mais vous avez déjà essayé plusieurs fois ?
Vous avez peur du manque, de prendre du poids ou de ne pas réussir à tenir dans la durée ?
Vous souhaitez vous libérer du tabac mais vous avez l'impression que la cigarette fait désormais partie de votre quotidien et de vos habitudes ?
Un accompagnement personnalisé peut vous aider à travailler sur les mécanismes et les automatismes liés au tabac afin de vous permettre d'avancer vers votre objectif d'arrêt.
Pourquoi est-il parfois si difficile d'arrêter de fumer ?
Arrêter de fumer ne consiste pas seulement à décider de ne plus prendre de cigarette.
Le tabac peut être associé à des habitudes, des situations, des émotions ou certains moments de la journée : le café, les pauses, les sorties, le stress, l'ennui, après un repas...
Au fil du temps, ces associations deviennent des automatismes.
Vous pouvez alors avoir l'impression d'avoir besoin d'une cigarette dans certaines situations, parfois même lorsque vous avez réellement envie d'arrêter.
Vous avez peut-être déjà essayé d'arrêter
Vous avez peut-être déjà tenté d'arrêter de fumer et repris quelques jours ou quelques semaines plus tard.
Une reprise ne signifie pas que vous êtes incapable d'arrêter.
Elle peut simplement montrer que certains mécanismes, habitudes ou situations déclenchantes n'ont pas encore été suffisamment travaillés.
L'objectif de l'accompagnement est notamment de vous aider à identifier ce qui vous pousse à fumer et ce qui entretient cette habitude.
Et si la cigarette n'était plus une contrainte ?
Arrêter de fumer ne signifie pas seulement supprimer une cigarette de votre quotidien.C'est aussi pouvoir retrouver la liberté de ne plus organiser certaines situations autour du tabac, de ne plus penser à votre prochaine cigarette et de ne plus avoir le sentiment d'en dépendre.Votre objectif peut être d'arrêter complètement ou de vous engager dans une démarche progressive. Nous partons de votre situation et de votre objectif.
Comment je vous accompagne
Les séances permettent d'identifier les habitudes et les mécanismes associés à votre consommation de tabac.
Nous pouvons notamment travailler sur :
Identifier
Comprendre dans quelles situations et pour quelles raisons vous ressentez le besoin de fumer.
Comprendre dans quelles situations et pour quelles raisons vous ressentez le besoin de fumer.
Déprogrammer
Les techniques que j'utilise permettent de travailler sur certains automatismes et « programmes » associés à la cigarette.
Les techniques que j'utilise permettent de travailler sur certains automatismes et « programmes » associés à la cigarette.
Gérer les envies
Identifier les situations qui déclenchent l'envie de fumer et développer de nouveaux repères.
Identifier les situations qui déclenchent l'envie de fumer et développer de nouveaux repères.
Avancer
Vous accompagner dans votre démarche afin de vous permettre de vous libérer progressivement du tabac.
Vous accompagner dans votre démarche afin de vous permettre de vous libérer progressivement du tabac.
Je suis formée à une méthode spécifique d'accompagnement à l'arrêt du tabac. Cette méthode permet notamment de travailler sur les automatismes, les habitudes et les associations liés à la cigarette.
→ Découvrir les techniques utilisées
Témoignages
Catherine V.
« Je fumais depuis de nombreuses années et j'avais déjà essayé d'arrêter plusieurs fois. Le plus difficile pour moi était de me défaire de mes habitudes et de cette impression que la cigarette faisait partie de ma vie. Les séances m'ont aidée à prendre du recul et à modifier progressivement mon rapport au tabac. Aujourd'hui, je suis fière d'avoir réussi à m'en libérer. »
Françoise D.
« J'avais vraiment envie d'arrêter de fumer, mais je pensais que je n'y arriverais jamais. J'ai apprécié l'écoute et l'approche de Candice, sans jugement ni culpabilisation. Le travail m'a permis de comprendre certains automatismes liés à la cigarette et de retrouver confiance dans ma capacité à arrêter. »
Où consulter ?
Les séances sont proposées à Saint-Aignan-sur-Cher, à Blois, à Tours selon les créneaux disponibles, ainsi qu'en visioconférence.
Questions fréquentes
Est-il possible d'arrêter de fumer après plusieurs tentatives ?
Oui. Le fait d'avoir déjà essayé d'arrêter plusieurs fois ne signifie pas que vous ne pouvez pas y parvenir.
Chaque tentative peut également permettre de mieux comprendre les situations dans lesquelles l'envie de fumer revient et les difficultés qui ont conduit à reprendre.
L'accompagnement permet justement d'identifier ces mécanismes et de travailler dessus.
Vais-je forcément ressentir un manque ?
L'arrêt du tabac peut s'accompagner de symptômes de sevrage, notamment parce que la nicotine crée une dépendance physique.
L'intensité et la durée de ces symptômes varient selon les personnes. L'accompagnement peut travailler sur les habitudes, les automatismes et les aspects émotionnels liés au tabac, mais il ne remplace pas un accompagnement médical lorsque celui-ci est nécessaire.
Est-ce que je vais prendre du poids en arrêtant de fumer ?
Une prise de poids peut survenir chez certaines personnes après l'arrêt du tabac, mais elle n'est pas systématique.
La peur de prendre du poids peut d'ailleurs devenir un frein à l'arrêt. Si cette question vous préoccupe, elle peut être abordée dans le cadre de l'accompagnement afin d'identifier vos inquiétudes et vos habitudes.
Que se passe-t-il si je refume une cigarette ?
Une cigarette ne signifie pas nécessairement que tout est à recommencer.
Il est intéressant de comprendre ce qui s'est passé avant cette cigarette : une situation particulière, une émotion, une habitude ou une envie difficile à gérer.
Cela permet d'utiliser cet épisode pour mieux comprendre vos déclencheurs et poursuivre votre démarche.
Combien de séances sont nécessaires ?
Il n'y a pas de nombre de séances identique pour tout le monde.
Cela dépend notamment de votre consommation, de vos habitudes, de vos tentatives précédentes et de ce que vous souhaitez travailler.
Nous adaptons l'accompagnement à votre situation et à votre objectif.