Les schémas répétitifs : comprendre pour changer
Pourquoi est-ce que je répète toujours les mêmes situations ?
Vous avez parfois l'impression que, malgré vos expériences, les mêmes situations reviennent encore et encore ?Vous choisissez des personnes qui vous font souffrir, vous retrouvez toujours les mêmes difficultés dans vos relations, vous vous adaptez trop ou vous réagissez de la même manière alors que vous aimeriez faire autrement ?Vous pouvez alors vous demander : « Pourquoi est-ce que je fais toujours la même chose ? »Ces répétitions ne sont pas nécessairement le fruit du hasard. Certains mécanismes peuvent être devenus automatiques et influencer nos choix, nos réactions et notre manière d'entrer en relation.
Quand vous avez l'impression de revivre toujours la même histoire
Les schémas répétitifs peuvent prendre différentes formes.
Vous pouvez par exemple :
- retrouver régulièrement le même type de difficultés dans vos relations ;
- vous retrouver dans des relations qui finissent de manière similaire ;
- avoir tendance à vous oublier pour préserver une relation ;
- accepter des situations que vous aviez pourtant décidé de ne plus accepter ;
- répéter certains comportements malgré votre volonté de changer ;
- avoir l'impression de savoir ce que vous devriez faire, mais de ne pas réussir à agir autrement.
Comprendre ces répétitions permet de commencer à sortir du sentiment d'impuissance.
D'où viennent nos schémas répétitifs ?
Nos comportements ne sont pas toujours le résultat de décisions conscientes.
Notre histoire, nos expériences, notre environnement et les relations que nous avons vécues peuvent contribuer à construire des croyances, des habitudes et des mécanismes de protection.
Avec le temps, certains de ces mécanismes deviennent automatiques.
Nous pouvons alors reproduire une manière de fonctionner qui nous était autrefois utile, mais qui ne correspond plus à ce dont nous avons besoin aujourd'hui.
Pourquoi est-il si difficile de changer ?
Comprendre intellectuellement qu'une situation ne nous convient plus ne suffit pas toujours.
Une partie de nous peut savoir :
« Je ne veux plus vivre ça. »
et pourtant continuer à réagir de la même façon.
C'est notamment ce décalage entre ce que nous savons et ce que nous faisons réellement qui peut donner l'impression d'être prisonnier d'un schéma.
Le travail consiste alors à identifier les mécanismes qui se déclenchent automatiquement et à créer progressivement de nouveaux repères.
Comment je vous accompagne
Nous cherchons ensemble à comprendre ce qui se répète, dans quelles circonstances et ce qui peut entretenir cette répétition.Nous pouvons notamment travailler sur les croyances, les réactions automatiques, les besoins et les mécanismes relationnels qui influencent vos choix.Les techniques que j'utilise permettent également de travailler sur certains « programmes » inconscients qui peuvent continuer à influencer votre manière de réagir, afin de favoriser progressivement de nouvelles réponses.
→ Découvrir les techniques utilisées
Comprendre son schéma ne signifie pas se culpabiliser
Identifier un schéma répétitif ne signifie pas que vous êtes responsable de tout ce qui vous est arrivé.Au contraire, comprendre ces mécanismes permet de sortir progressivement de la culpabilité et de retrouver une capacité de choix.Vous ne pouvez pas changer votre passé, mais vous pouvez apprendre à ne plus laisser certains automatismes décider à votre place.Les schémas répétitifs et les relations
Les schémas répétitifs peuvent notamment être présents dans les relations affectives.Ils peuvent conduire à :
- rechercher constamment l'approbation de l'autre ;
- avoir peur d'être abandonné(e) ;
- trop donner dans la relation ;
- avoir du mal à poser des limites ;
- accepter progressivement l'inacceptable ;
- ou reproduire des relations qui nous font souffrir.
C'est pourquoi ce travail peut être particulièrement intéressant lorsque vous êtes confronté(e) à une relation toxique, à une dépendance affective ou à des difficultés de confiance en vous.
Questions fréquentes
Pourquoi est-ce que je répète toujours les mêmes erreurs ?
Parce que certains comportements peuvent être devenus automatiques. Ils peuvent être liés à des habitudes, des croyances ou des mécanismes de protection construits au fil de votre histoire.
Le fait de comprendre leur fonctionnement permet progressivement de créer de nouvelles façons de réagir.
Est-ce que je choisis toujours le même type de personne ?
Il peut arriver que certaines personnes soient attirées de manière répétée par des relations qui présentent des caractéristiques similaires.
Cela ne signifie pas que vous le faites consciemment. L'objectif est justement de comprendre ce qui vous attire, ce que vous recherchez dans la relation et les mécanismes qui peuvent vous conduire à reproduire certains choix.
Peut-on vraiment sortir d'un schéma répétitif ?
Oui, un schéma n'est pas une fatalité.
Le travail consiste notamment à identifier les mécanismes qui le maintiennent, à prendre conscience de ses propres besoins et à expérimenter progressivement de nouvelles manières de réagir.
Combien de séances sont nécessaires ?
Il n'y a pas de nombre de séances prédéfini. Cela dépend de votre situation, de l'ancienneté des schémas et de ce que vous souhaitez travailler.
Nous avançons progressivement, à votre rythme.
Témoignages
Amandine R.
« Je me rendais compte que je vivais souvent les mêmes situations dans mes relations, mais je ne comprenais pas pourquoi. L'accompagnement m'a permis de mettre des mots sur certains mécanismes et surtout de comprendre que je pouvais faire autrement. J'ai aujourd'hui beaucoup plus de recul sur mes choix et mes réactions. »
Marc S.
« J'avais l'impression de reproduire les mêmes erreurs sans réussir à comprendre ce qui se passait. Le travail avec Candice m'a permis d'identifier certains automatismes et de comprendre leur origine. Cela m'a donné de nouvelles clés pour réagir différemment et ne plus subir certaines situations. »
Isabelle M.
« Ce qui m'a le plus aidée, c'est de comprendre que mes réactions n'étaient pas simplement une question de volonté. J'ai découvert des mécanismes que je reproduisais depuis longtemps sans en avoir conscience. Les séances m'ont permis de prendre du recul et de retrouver progressivement davantage de liberté dans mes choix. »