Comprendre la dépendance affective

Vous avez besoin d'être rassuré(e) dans votre relation ? Vous avez peur de perdre l'autre ou avez du mal à être seul(e) ?

La dépendance affective peut conduire à se remettre constamment en question, à rechercher l'approbation de l'autre ou à faire passer ses besoins après ceux de la personne que l'on aime.

Mais pourquoi devient-on dépendant affectivement ? Et surtout, comment comprendre les mécanismes qui nous amènent parfois à nous oublier dans une relation ?

Cet atelier vous propose de prendre du recul sur ces mécanismes et de mieux comprendre ce qui se joue dans vos relations.

Comprendre ce qu'est la dépendance affective

La dépendance affective ne signifie pas simplement être très attaché(e) à quelqu'un.

Elle peut se manifester par un besoin important d'attention, d'affection ou de validation, une peur de l'abandon, des difficultés à être seul(e) ou encore une tendance à faire passer les besoins de l'autre avant les siens.

Nous verrons comment ces différents mécanismes peuvent progressivement s'installer dans une relation.

Ce que vous allez explorer pendant l'atelier

Comprendre
Identifier les principaux mécanismes de la dépendance affective et reconnaître les situations dans lesquelles ils peuvent se manifester.
Identifier

Repérer vos propres besoins, vos peurs et les comportements qui peuvent vous amener à rechercher constamment la validation de l'autre.

Prendre du recul

Comprendre pourquoi il peut être si difficile de poser ses limites, de supporter la distance ou de quitter une relation qui fait souffrir.

Expérimenter

Découvrir des pistes et des outils simples pour commencer à retrouver davantage de sécurité intérieure et d'autonomie dans vos relations.

Dépendance affective et relations toxiques

La dépendance affective et les relations toxiques peuvent parfois se renforcer mutuellement.

Lorsque l'on a très peur de perdre l'autre, que l'on doute de soi ou que l'on a du mal à poser ses limites, il peut devenir difficile de reconnaître certaines dynamiques relationnelles qui nous font souffrir.

À l'inverse, une relation toxique peut progressivement fragiliser la confiance en soi et renforcer le besoin de validation.

Comprendre ces mécanismes permet de commencer à reprendre du recul sur ses relations et sur ses propres besoins.

Comment se déroule l'atelier ?

L'atelier alterne des temps d'explications, de réflexion personnelle, d'échanges et d'exercices pratiques.

Il se déroule en petit groupe, dans un cadre bienveillant et sans jugement.

Vous n'avez pas besoin de raconter votre histoire personnelle. Chacun participe à son rythme et peut choisir ce qu'il souhaite partager.

L'objectif est de repartir avec une meilleure compréhension de la dépendance affective et des pistes concrètes pour commencer à faire évoluer certains fonctionnements.

Informations pratiques

Durée : 2 heures
Format : petit groupe
Tarif : 20 €
Lieu : à préciser selon la date

Places limitées — inscription obligatoire

Et si cet atelier était une première étape ?

Comprendre ses mécanismes peut déjà permettre de prendre du recul et de commencer à regarder différemment certaines situations.

Si vous souhaitez ensuite travailler plus personnellement sur votre dépendance affective, une relation particulière ou des schémas qui se répètent, les séances individuelles permettent d'aller plus loin dans un accompagnement adapté à votre situation.

Candice Charrault

Psychopraticienne - formatrice - conférencière - à Tours, Blois et Saint Aignan