Stop au chaos émotionnel : reprenez le contrôle et vivez plus sereinement
Cet atelier interactif de 3 heures vous propose une plongée au cœur de vos émotions pour développer une meilleure compréhension et une gestion plus efficace de votre monde intérieur.
Durant cet atelier, vous allez :
- Démystifier les émotions : Nous explorerons ensemble ce que sont réellement les émotions, leur rôle fondamental et les mécanismes biologiques et psychologiques qui les sous-tendent. Vous comprendrez pourquoi vous ressentez ce que vous ressentez.
- Identifier vos schémas émotionnels : À travers des exercices pratiques et des moments de réflexion, vous prendrez conscience de vos émotions les plus fréquentes, de vos réactions habituelles face à elles et des situations qui les déclenchent.
- Acquérir des outils concrets de gestion : Nous vous présenterons et expérimenterons différentes techniques pour accueillir, comprendre et réguler vos émotions. Cela inclura des approches basées sur la respiration, la pleine conscience, la restructuration cognitive et la communication assertive.
- Apprendre à distinguer les émotions utiles des émotions limitantes : Vous développerez la capacité à identifier les émotions qui vous guident et celles qui vous freinent, afin de pouvoir agir de manière plus alignée avec vos valeurs et vos objectifs.
- Développer votre capacité d'empathie : En comprenant mieux vos propres émotions, vous serez plus apte à reconnaître et à comprendre celles des autres, favorisant ainsi des relations plus harmonieuses.
- Élaborer un plan d'action personnel : Vous serez encouragé à identifier les techniques qui vous parlent le plus et à définir des premières étapes concrètes pour intégrer une meilleure gestion émotionnelle dans votre quotidien.
Cet atelier est conçu pour être :
- Interactif : Avec des exercices pratiques, des discussions en groupe (facultatives) et des moments de partage.
- Pratique : En mettant l'accent sur des outils et des techniques directement applicables dans votre vie quotidienne.
- Bienveillant : Dans un espace sécurisant et sans jugement, favorisant l'exploration personnelle.
À la fin de cet atelier, vous aurez acquis des bases solides et des outils concrets pour :
- Mieux comprendre et accepter vos émotions.
- Réduire l'intensité des émotions désagréables.
- Réagir de manière plus constructive face aux situations émotionnellement chargées.
- Améliorer votre bien-être émotionnel global.
Rejoignez-nous pour ces 3 heures enrichissantes et faites un pas significatif vers une meilleure maîtrise de votre monde émotionnel !
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Témoignages
Sophie, 38 ans, Manager
"Avant l'atelier, j'avais l'impression d'être une cocotte-minute. La moindre contrariété au travail ou à la maison me mettait hors de moi. Je réagissais souvent de manière excessive, ce qui créait des tensions avec mon équipe et ma famille. J'étais épuisée de ces montagnes russes émotionnelles. L'atelier "Gérer ses Émotions" a été une vraie révélation. J'ai enfin compris pourquoi je réagissais comme ça et surtout, on m'a donné des outils concrets pour faire autrement. Les exercices de respiration et de pleine conscience m'aident énormément à prendre du recul avant de "monter dans les tours". J'apprends petit à petit à identifier les signaux de mon corps et à désamorcer les situations avant qu'elles ne dégénèrent. Je me sens beaucoup plus calme, plus sereine et mes relations se sont nettement améliorées. C'est un investissement que je recommande vivement !"
Marc, 25 ans, Étudiant
"J'ai toujours été quelqu'un d'assez anxieux, mais ces derniers temps, ça devenait vraiment handicapant pour mes études. La peur de l'échec me paralysait, et je me sentais souvent submergé par le stress. L'atelier m'a permis de mettre des mots sur ce que je ressentais et de comprendre que je n'étais pas seul. Les techniques de restructuration cognitive m'ont aidé à identifier mes pensées négatives et à les remettre en question. J'ai aussi beaucoup apprécié les exercices de relaxation, qui m'aident à me calmer avant les examens. Ce n'est pas une baguette magique, mais j'ai maintenant des outils pour mieux gérer mon anxiété et aborder les défis avec plus de confiance. Je me sens plus en contrôle de mes émotions, et ça fait une énorme différence dans ma vie quotidienne."
Isabelle, 52 ans, Retraitée
"Après le départ de mes enfants et mon récent départ à la retraite, je me suis sentie un peu perdue et souvent triste, même si je ne comprenais pas toujours pourquoi. J'avais du mal à gérer ces moments de blues et je me repliais souvent sur moi-même. L'atelier "Gérer ses Émotions" m'a permis de comprendre que toutes les émotions sont valides et qu'il est important de les accueillir plutôt que de les refouler. Les exercices de pleine conscience m'ont appris à être plus présente à mes sensations et à accepter mes émotions sans jugement. J'ai aussi découvert l'importance de l'expression émotionnelle et j'apprends petit à petit à communiquer ce que je ressens de manière plus assertive. Cet atelier a été une bouffée d'air frais et m'a donné des clés pour vivre cette nouvelle étape de ma vie avec plus de sérénité et de joie."
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Hypnothérapeute à Eguilles (13)
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